2016年，中共中央、國(guó)務(wù)院正式印發(fā)了《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》，“人均預(yù)期壽命較目前的76.34歲繼續(xù)增長(zhǎng)，達(dá)到79歲；重大慢性病過(guò)早死亡率較2015年下降30％；個(gè)人衛(wèi)生支出占衛(wèi)生總費(fèi)用的比重從目前29.3降至25左右”等數(shù)字構(gòu)建了一個(gè)健康中國(guó)的形象。

　　可讓這個(gè)形象具有鮮活生命力的，必須是每個(gè)中國(guó)人將“健康”二字浸入生活，過(guò)成具體的日子?？上驳氖?，隨著“保溫杯里泡枸杞”“朋克養(yǎng)生”“佛系養(yǎng)生”等頻頻成為社交熱詞，對(duì)“健康”的關(guān)注正逐漸覆蓋到年輕一代，已成為全民聚焦的話(huà)題。

　　不過(guò)，這些熱詞同樣反映了現(xiàn)代人分裂的生活方式，在人們強(qiáng)調(diào)“三分糖”的奶茶杯里，在凌晨亮著的、正搜索“防猝死”的手機(jī)屏里，在把健身教練的信息設(shè)置為“消息免打擾”的微信里，都傳遞著同樣的信號(hào)：關(guān)于健康，如何知行合一正是下一個(gè)亟待解開(kāi)的難題。

　　理想豐滿(mǎn)現(xiàn)實(shí)骨感

　　“情緒問(wèn)題、皮膚狀態(tài)不好、身材不好。”近日，丁香醫(yī)生聯(lián)合企鵝吃喝指南、Keep和KnowYourself發(fā)布了《2020國(guó)民健康洞察報(bào)告》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)《報(bào)告》），有7萬(wàn)余人參與調(diào)查，這三項(xiàng)問(wèn)題在關(guān)于“健康困擾”方面的數(shù)據(jù)排名前三，值得注意的是，相比2018年最大的健康困擾是皮膚問(wèn)題，2019年情緒問(wèn)題升至第一。

　　與此同時(shí)，常見(jiàn)于報(bào)端的“猝死”也投射進(jìn)人們對(duì)自己健康狀況的擔(dān)憂(yōu)，在《報(bào)告》中，53%的人都有過(guò)猝死的擔(dān)心，其中有6%的人經(jīng)常擔(dān)心甚至每天擔(dān)心。而這部分人群中，年輕的95后和00后擔(dān)心自己猝死的比例反而較高；醫(yī)護(hù)人員、新媒體運(yùn)營(yíng)、主播、設(shè)計(jì)師、程序員等工作強(qiáng)度大或久坐不動(dòng)的從業(yè)者擔(dān)心過(guò)猝死的比例更高。

　　這些數(shù)據(jù)把“健康”放到公眾視野的核心位置，同時(shí)，也反映了當(dāng)代年輕人在理想與現(xiàn)實(shí)間努力尋找平衡的糾結(jié)現(xiàn)狀。

　　“有意識(shí)、有行動(dòng)，但難堅(jiān)持?！痹诮】惮F(xiàn)實(shí)與健康困擾的調(diào)查中，人們對(duì)健康的期待平均為8.5分，而對(duì)于自己健康狀態(tài)的打分平均為6.2分，為了健康，人們的努力情況僅平均5.9分，“不到及格線(xiàn)，可見(jiàn)人們心目中將未能達(dá)到更好的健康狀態(tài)，更多的歸因于自己不夠努力。”

　　在調(diào)查中，年輕人對(duì)自己為健康作出的努力相對(duì)更不滿(mǎn)意。事實(shí)上，從70前到00后將近 40歲的跨度上，人們對(duì)健康的期待值差別不大，但健康自評(píng)一項(xiàng)則隨年齡降低而越來(lái)越不滿(mǎn)意，年齡越大的人，認(rèn)為自己為健康而付出的努力越大，可能也因此覺(jué)得自身的健康狀況更良好。

　　在理想與現(xiàn)實(shí)的差距中，人們對(duì)皮膚、腸胃、睡眠都有或多或少的不滿(mǎn)，但差距最大的一項(xiàng)是身材，《報(bào)告》揭示了現(xiàn)實(shí)，“互聯(lián)網(wǎng)上各類(lèi)明星網(wǎng)紅占據(jù)流量的媒體環(huán)境，越來(lái)越拉高人們對(duì)于‘好身材’的期待值，而互聯(lián)網(wǎng)另一端的懶宅人群又占據(jù)大多數(shù)?！逼渲小皯姓巳骸钡拇蠖鄶?shù)正是對(duì)自己為健康作出的努力相對(duì)更不滿(mǎn)意的人群。

　　此前，“90后運(yùn)動(dòng)量不及60后”沖上熱搜。“有點(diǎn)委屈，但好真實(shí)”“你咋不說(shuō)工作量呢？”“60后想保命，90后想暴富”等熱門(mén)評(píng)論十分“扎心”?？此普{(diào)侃的評(píng)論，則有嚴(yán)峻的數(shù)據(jù)相佐證。

　　“90后職場(chǎng)人士每天運(yùn)動(dòng)5000步以上的占比51%，60后占比66%”的數(shù)據(jù)出自阿里釘釘和阿里體育共同發(fā)布的首份《職場(chǎng)運(yùn)動(dòng)白皮書(shū)》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)“《白皮書(shū)》”）。其中，有更多數(shù)據(jù)顯示著人們?cè)诳释】岛蛯?shí)際行動(dòng)間步調(diào)的不協(xié)調(diào)。

　　僅16%的職場(chǎng)人士有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，84%的職場(chǎng)人士沒(méi)有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，其中，完全不運(yùn)動(dòng)的職場(chǎng)人士占40%。而這群深受頸椎病、黑眼圈、肥胖、脫發(fā)或白發(fā)、失眠、焦慮抑郁情緒、內(nèi)分泌異常等主流職業(yè)病困擾的職場(chǎng)人，也因工作太忙或經(jīng)常出差、沒(méi)人一起運(yùn)動(dòng)、天氣因素、運(yùn)動(dòng)裝備和環(huán)境限制等理由始終無(wú)法成為行動(dòng)派。

　　職場(chǎng)像是社會(huì)的一個(gè)縮影，為生活奔忙的人一邊為健康所焦慮，一邊把現(xiàn)實(shí)中的“無(wú)可奈何”當(dāng)作攔路虎，在循環(huán)中困斗。

　　提高健康素養(yǎng)從立個(gè)FLAG開(kāi)始

　　“要讓人家動(dòng)起來(lái)，還得知道怎么動(dòng)?！眹?guó)家體育總局體育科學(xué)研究所研究員郭建軍對(duì)中青報(bào)·中青網(wǎng)記者表示，造成“知行無(wú)法合一”困局的原因，除了人們還沒(méi)深刻認(rèn)識(shí)到健康的重要性，更關(guān)鍵的原因是健康素養(yǎng)的缺乏，“比如提倡體育運(yùn)動(dòng)，有多少人真正了解自己適合什么運(yùn)動(dòng)，怎么運(yùn)動(dòng)才是有效的？”

　　“兩頭高，中間低?！痹谖覈?guó)，能積極參加運(yùn)動(dòng)鍛煉的多是孩子和老年人，“不是被體育老師‘逼迫’就是被醫(yī)生‘逼迫’。”在他看來(lái)，長(zhǎng)期缺乏“主動(dòng)健康”意識(shí)和相關(guān)知識(shí)正是現(xiàn)階段“理想豐滿(mǎn)、現(xiàn)實(shí)骨感”的關(guān)鍵，“相對(duì)以前，我們對(duì)‘健康’有了更全面的認(rèn)識(shí)，但行動(dòng)力和科學(xué)性還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠?！?/p>

　　《報(bào)告》顯示，人們心目中的“健康”二字和“不生病”的關(guān)系似乎沒(méi)有從前那么緊密了，反而和“生活”越走越近。在受調(diào)查者心目中，“健康”標(biāo)簽的前三位分別是，“心理狀態(tài)好”、“睡得好”、“腸胃好”，而傳統(tǒng)意識(shí)中的“不生病”僅排在第四位。此外，皮膚好、身材好、頭發(fā)好等均上榜，讓“健康”有了更具體的形象。

　　“尤其對(duì)心理健康的重視，是一大進(jìn)步。”郭建軍表示，“可遺憾的是，依然很少有人意識(shí)到，每個(gè)健康問(wèn)題都與缺乏運(yùn)動(dòng)有密切的關(guān)系?！痹谒磥?lái)，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)的不足正是缺乏主動(dòng)健康意識(shí)的表現(xiàn)。以改善情緒為例，《報(bào)告》中，在應(yīng)對(duì)心理亞健康狀態(tài)或心理疾病時(shí)，人們最多選擇用睡覺(jué)、上網(wǎng)購(gòu)物、玩游戲、進(jìn)食等成本更低、更可控的方式來(lái)排解，可具有同樣特質(zhì)，但效果更顯著的體育運(yùn)動(dòng)僅排在第五位。

　　而看似無(wú)直接關(guān)聯(lián)的“皮膚好”等選項(xiàng)，郭建軍也給出解釋?zhuān)皟?nèi)分泌失調(diào)和心肺功能不足都會(huì)影響皮膚，這些都是運(yùn)動(dòng)能改善的。甚至困擾很多女性的脂肪紋，也與缺乏拉伸運(yùn)動(dòng)有關(guān)?！痹谒磥?lái)，我國(guó)從學(xué)校體育教育階段就把體育視作一種技術(shù)，缺乏對(duì)體育與健康之間關(guān)系的解讀，才讓作為治未病重要環(huán)節(jié)的體育運(yùn)動(dòng)尚未被大眾了解，因此，也缺乏了踐行健康的動(dòng)力。

　　“在很多人看來(lái)，似乎跑得快只是一種能力，未來(lái)我們需要認(rèn)識(shí)到，這也是健康的表現(xiàn)?！惫ㄜ姳硎?，即便從健身人群的數(shù)據(jù)來(lái)看，塑型和身材仍是運(yùn)動(dòng)的首要目的，鮮有人意識(shí)到運(yùn)動(dòng)對(duì)疾病的干預(yù)作用。他介紹，研究表明，人體不同器官的健康需要不同的運(yùn)動(dòng)刺激，如心率超過(guò)平時(shí)狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)是心臟健康的保障；張弛有度的壓力是關(guān)節(jié)軟骨健康的前提；多項(xiàng)研究都已經(jīng)證實(shí)，合理運(yùn)動(dòng)還能幫助人類(lèi)預(yù)防和治療包括肥胖癥、糖尿病、高血壓、癌癥、抑郁和焦慮癥、關(guān)節(jié)炎和骨質(zhì)疏松癥在內(nèi)的40多種慢性疾病?！暗⒎恰畡?dòng)則獲益’，運(yùn)動(dòng)也會(huì)帶來(lái)傷害，只有滿(mǎn)足安全性、有效性的運(yùn)動(dòng)，才稱(chēng)得上是健身，才能夠真正促進(jìn)健康?！彼硎?，增強(qiáng)人民科學(xué)鍛煉素養(yǎng)，提供更好的體醫(yī)融合制度讓運(yùn)動(dòng)更安全、更有效，就是政府和社會(huì)未來(lái)在全民健康上需要努力的方向。

　　而《白皮書(shū)》中的職場(chǎng)運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，讓全民健身活動(dòng)推廣委員會(huì)激勵(lì)機(jī)制研究部部長(zhǎng)王麗櫻意識(shí)到，職場(chǎng)人員“知行難統(tǒng)一”的關(guān)鍵，除了全民健康意識(shí)和全民健身意識(shí)需要更加深入人心，如何讓企業(yè)發(fā)揮應(yīng)有的作用同樣重要?！栋灼?shū)》數(shù)據(jù)表示，職場(chǎng)人士希望的運(yùn)動(dòng)激勵(lì)措施中，有伙伴一起運(yùn)動(dòng)占比36%，完善的運(yùn)動(dòng)裝備和體育設(shè)施占比17%，定個(gè)運(yùn)動(dòng)小目標(biāo)占比17%，企業(yè)給予物質(zhì)激勵(lì)占比15%，榮譽(yù)激勵(lì)占比9%。但另一項(xiàng)數(shù)據(jù)則顯示，近六成企業(yè)沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)激勵(lì)措施。“未來(lái)需要借助互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)等技術(shù)，提倡運(yùn)動(dòng)、健康的企業(yè)文化，倡導(dǎo)企業(yè)發(fā)揮全民健身的橋梁和紐帶作用，這樣能更有針對(duì)性地解決職場(chǎng)人士的健康問(wèn)題?！蓖觖悪驯硎?。

　　而在個(gè)人方面，《報(bào)告》中給出“樂(lè)觀(guān)”數(shù)據(jù)，“硬核養(yǎng)生者（想得多，做得多）占比最高，為50%；嘴炮養(yǎng)生者（想得多，做得少）次之，占34%；朋克養(yǎng)生者（想得少，做得多）占9%，佛系養(yǎng)生者（想得少，做得少）占7%?！痹凇敖】涤绊懸蛩亍币豁?xiàng)，從“設(shè)立目標(biāo)”和“行動(dòng)實(shí)操”兩個(gè)維度將受訪(fǎng)者分為了以上4類(lèi)人群，結(jié)果顯示，“固然硬核養(yǎng)生人群的努力能幫助達(dá)成更好的健康狀態(tài)，但樂(lè)觀(guān)也是一項(xiàng)關(guān)鍵因素，嘴上立下各種Flag （樹(shù)立目標(biāo)——記者注）的人，竟然也比不立Flag的人健康狀態(tài)更好?！?/p>

　　對(duì)此，浙江大學(xué)心理學(xué)博士、知名心理咨詢(xún)師陳海賢表示，立Flag的群體或?qū)⒂懈嗟男袆?dòng)，F(xiàn)lag本身也是希望感和意義感的重要來(lái)源，有目標(biāo)的人在生活中會(huì)更積極、更有方向感和掌控感。而這種方向感和掌控感跟健康密切相關(guān)，“有行動(dòng)比沒(méi)行動(dòng)好，立Flag比不立Flag好，哪怕立了Flag以后沒(méi)做到?！保ㄓ浾?梁璇 范雪）

【糾錯(cuò)】

責(zé)任編輯： 趙文涵